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GUARNICIÓN ENERGÉTICA

NOMBRE PREPARACIÓN

 

Arroz con coco titote

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NUMERO DE PORCIONES: 1

 

 

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

  

 

Ingrediente    Medida Casera    Cantidad (g o ml)  Calorías    Proteína   Grasas  CHOS    Nutrientes aporta

 

Arroz                    7 cdas                   80g                      87             1.6            0.1       19.4         A,B1,B12,B2,B3,B5

                                                                                                                                                        B6,B7,B9,C,D,E,K

Azúcar morena  5 cditas                  6g                      22,56         5,78          0,0        24,1         A,B1,B12,B3,B5,B6  

                                                                                                                                                            B7,B9,C,D,E,K

Coco rayado      Un puñado              10g                    137,4         1,13       10,04      2,06    Vitamina C y complejo B

 

Leche de coco  Un chorrito              20g                     6,9            0,12         1,48      0,91                 B,B1,B2,C

 

Sal                     Una pizca                 1g                        0                0              0            0                      SODIO

 

Pimienta            Una pizca                1g                        0                0              0            0                        S/D

 

Aceite girasol       1 cda                    5cc                      44              0.0           5.0         0.0        A,B1,B12,B2,B3,B5

                                                                                                                                                        B6,B7,B9,C,D,E,K

agua                     ½ taza                 160cc                    0                0              0             0       Hidrogeno y Oxigeno

 

TOTAL                                                 283                  297,86         8,63       16,62      46.47

 

 

ETIQUETA NUTRICIONAL

 

Guarnición energética 

 

Datos de Nutrición

 

 

Tamaño de la porción: 283 (g o ml)

Medida de la porción: 1 px

Cantidad por porción: 283 g

Calorías: 297,86

Cal. de grasa: 149,5      % Valor diario

Grasa total: 16,62 g

 

     Grasa Sat: 1,48

 

Carbohidratos: 46,47 g

 

      Azúcares: 24,1 g

  

Proteína: 8,63 g

 

*Porcentaje de Valores Diarios están basados en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.